qq里哪个群才可以免费领红包网

?找回密码
?立即注册
???????
本论坛域名myyhq.com。 客服QQ、微信:1365729171。新浪微博:@学知识@少券@视频精修
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 9|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

一些日常习惯影响身体健康

[复制链接]
  • TA的每日心情
    郁闷
    9?小时前
  • 1613

    主题

    1773

    帖子

    5199

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    5199
    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 5?小时前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

      1.健身房里的马大哈
      最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
      2.整天工作,没有休息
      长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
      让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
      3.锻炼模式一成不变
      如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
      长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
      4.高跟鞋的美丽错误
      高跟鞋备受女性青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。喜欢穿高跟鞋的有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
      5.呼吸太浅
      人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
      6.长期用冷水刷牙
      人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
      7.忘记更换牙刷
      服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,建议3个月更换一次牙刷。
      8.疏忽健康保险
      年轻人一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
      9.对“高蛋白减肥法”的误解
      一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。其实碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
      10.只在用餐前洗手
      很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
     ??11.体重增加
      如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
      你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
      12.身体总处于缺水状态
      身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
      13.“从一而终”的床垫
      我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
      14.香水造成的美丽伤害
      香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
      15.忽视早餐
      有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
      16.习惯翘二郎腿
      太多翘二郎腿的人易患不同程度的下背痛。还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
      17.运动过量
      每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
      减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
      18.用饮料送服药物
      我们不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
      19.直接试用柜台的化妆品
      化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
      20.不了解叶酸
      叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
      21.很久没有全面体检
      很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
      22.不知道如何与医生交谈
      懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
      23.不关心牙齿健康
      牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
      24.很久不曾开怀大笑
      激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
      10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。
      25.冷漠的办公室气氛
      工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。
      26.不给自己“情绪化”的机会
      长期积压怒气,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪,影响身心健康。

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    Archiver|手机版|小黑屋|学习与赚钱

    GMT+8, 2019-9-29 20:13 , Processed in 0.237430 second(s), 23 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    ? 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表